【健康科普-婦女】女性產(chǎn)后如何安全有效瘦身？

很多女性在產(chǎn)后擔(dān)心身材走樣，急于通過各種方式減重。一般來說，女性產(chǎn)后大致需要9個月的時間，才能恢復(fù)到孕前體重。產(chǎn)后6個月左右恢復(fù)到孕前體重的媽媽，后續(xù)10年超重的發(fā)生風(fēng)險較低。短時間瘦不下來，大家也不用過度焦慮。

不建議女性產(chǎn)后快速減重，因為這一時期女性需要哺乳，身體處于恢復(fù)階段，包括子宮的復(fù)舊、傷口的愈合、內(nèi)分泌的調(diào)整等生理過程，都需要充足的營養(yǎng)支持和適當(dāng)?shù)男菹肀Ｕ?。如果此時追求快速減重，可能會對身體造成不必要的負(fù)擔(dān)，影響恢復(fù)進程，甚至可能影響乳汁分泌，對母乳喂養(yǎng)的嬰兒尤其不利。產(chǎn)后體重每周下降0.5千克是安全而有效的，科學(xué)的產(chǎn)后減重方法應(yīng)綜合考慮母乳喂養(yǎng)、飲食、運動和身體康復(fù)等多方面的因素。